什麼是藍光、藍光來源、藍光對健康的影響

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Q
何謂藍光?
A

 眼睛能感受的光線稱為可見光,是一種波長介於400 到700 奈米的電磁波,包括我們熟知的「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色。波長大於700 奈米的光線稱為紅外光,波長小於400 奈米的光線則稱為紫外光。紅外光、紫外光通常可被角膜及水晶體阻擋,對視網膜的影響較少,真正影響視網膜的是波長介於400 到 500 奈米的藍光。 

Q
藍光的來源有哪些?
A
  •    藍光的主要來源是太陽,但近年半導體技術發展,許多3C 產品,包括平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等,都有背景光源,通過強大的電子流激發的光源中,含有異常的高能藍光。 

Q
藍光照射對我們的健康有什麼影響?
A

藍光可以幫助您提高情緒並增強意識,但是晚上長期暴露於藍光下會降低褪黑激素的產生(褪黑激素是調節睡眠的激素),並破壞您的晝夜節律。

哈佛大學的研究人員將夜班工作和夜間暴露於藍光與多種類型的癌症(乳腺癌、前列腺癌)、糖尿病、心臟病、肥胖症和患憂鬱症的風險聯繫在一起。

研究人員不確定為什麼晚上暴露在藍光下會對我們的健康產生如此有害的影響,但是眾所周知,暴露在陽光下會抑制褪黑激素的分泌,降低褪黑激素的水平可能解釋了與這類健康問題的關係。

驗光師甚至在年輕人中發現很高的視網膜壓力,這可能會導致黃斑變性的早期發作,在極端情況下,黃斑變性會導致近乎失明。

(來源:http//www.bluelightexposed.com、https://gigaom.com/2014/09/01/what-is-the-blue-light-from-our-screens-really-doing-to-our-our -眼睛

Q
如何減少藍光的傷害?
A
  • 使用淡黃色/淡橘色/淡玫瑰抗藍光保護貼(鏡)能有效阻隔藍光。
  • 眼科醫師葉威毅:「就光譜上的影響,顏色像是黃色、橘色、淡橘色,對隔絕藍光會比較好,同時又能提升影像對比度。」
  • 低頭族使用3C產品30分鐘就休息5分鐘,眼睛才能真正獲得休息。 

Q
藍光的相關報告
A

過去十年的最新研究發現,人類可見光中波長為400-500納米的藍光對眼睛的傷害最大。它的慢性累積暴露或急性大規模暴露可能引起視網膜色素上皮細胞死亡和黃斑部病變。(來源:張正中眼科博士)

藍光對黃斑造成的損害最終將形成“黃斑病變” ...(來源:陳應山眼科醫學網)

藍光已被證明會對眼睛造成嚴重傷害,因為藍光最接近紫外線,並且具有最高的能量...(來源:行政院衛生部花蓮醫院)

藍光是波長為400-500納米的高能可見光。它可以穿透晶狀體到達視網膜,對其造成光學損傷,並加速黃斑中細胞的氧化。因此,研究證明藍光是最有害的可見光。(來源:傅延江,首都醫科大學附屬北京中醫院眼科主任)

即使在普通家庭中,也會使用從智能移動設備(如LCD TV,遊戲設備和平板電腦終端)的螢幕發出的藍光。
使用設備技術成長的一代人從兒童到成人都受到廣泛影響。

到目前為止,可以說這是人類歷史上很長一段時間以來第一次盯著人造光。

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Q
何謂手機黑暗模式(夜視功能)?
A

當手機中啟用夜視功能時,這種黑暗模式方法僅會更改背景亮度以減少OLED的能耗。這樣可以延長其使用壽命並調整可見內容的顏色。這就提出了一個問題,為什麼我們需要阻擋藍光?螢幕實際上無法解決藍光問題。

“藍光”具有短波長,並且容易擊中大氣中的灰塵和濕氣顆粒。這會導致光散射,產生眩光,進而影響螢幕的可見性。

上面的陳述與手機、電視、電腦或您每天所接觸的任何螢幕顯示器的一般照明有關。為了增加亮度,由於OLED中存在天然材料,這些光源發出大量藍光。OLED在施加電壓以形成白光後,利用聚合物材料的物理特性直接發射RGB(紅、綠、藍)三種原色。因此,有關使眼睛感到舒適的官方聲明並不意味著它們具有護眼功能。換句話說,黑暗模式無法保護眼睛。由於螢幕光對比度的變化,用戶可能還會看到不一致之處。

Q
淡玫瑰色可以阻絕藍光嗎?
A

FL-41色彩的眼鏡已經有許多的實證應用於偏頭痛和其他光敏感條件有關的畏光。

(FL-41是一種專為有光敏感性人群設計的特種眼鏡色調) 研究表明,FL-41眼鏡可過濾某些波長,從而減輕這種痛苦的光敏性,減少偏頭痛發作並防止熒光燈。 Fl-41鏡片可阻擋藍色波長,這些波長可觸發眼睛疼痛,頭暈和頭痛。

淡玫瑰色在穿透光譜的量測與FL-41相當接近,可用於螢幕鏡與手機貼膜作阻擋藍光用途。 優點: (1) 柔光 (2) 加強視覺對比度

  黃色 淡橘色 淡玫瑰

阻擋藍光

35 33 35
色偏 嚴重 極輕
視覺舒適性 極佳

 SGS驗証:

正確地用淡玫瑰色的產品可阻擋420~450奈米(nm)光譜中的大部分藍色光(約40%)。

淡玫瑰色 : 提高對比 加強柔光 影像更清晰

Q
如何護眼及恢復視力?
A
  • 長時間使用智能產品,容易造成眼睛酸、痛、乾澀等不舒服的現象。愛滑手機與需要長時間坐在電腦前的人,可以多攝取維生素來保養眼睛,並適度做眼睛操以恢復眼睛疲勞,保養眼睛以免損傷視力。 —
  • 用眼過度的人可多攝取植物性維生素A,除了保護眼睛表面黏膜層外,還有維護角膜、視網膜的功效。 —
  • 可以含有豐富的胡蘿蔔素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵 —
  • 缺乏維他命B1容易造成眼睛疲勞,神經傳導不良,建議可多吃富含維生素B1
  • 正確地使用眼睛 — 看電腦、電視和書要每30-60分鐘就做短暫休息,這是愛眼基本原則,
  • 適當環境中使用眼睛 — 電腦螢幕加裝護目鏡, — 使用淡黃色/淡橘色/淡玫瑰抗藍光保護貼(鏡)